Ternyata Salah! 4 Kebiasaan Yang Justru Merusak Ginjal
Ternyata Salah! 4 Kebiasaan Yang Justru Merusak Ginjal Dan Banyak Yang Beranggapan Perilaku Tersebut Baik Namun Tidak. Halo para pembaca yang peduli kesehatan! Selamat datang di bahasan yang mungkin akan mengubah cara pandang anda tentang rutinitas harian. Kita semua berjuang untuk hidup lebih sehat, kan? Kita minum lebih banyak, rajin berolahraga. Dan juga mencoba mengikuti setiap saran kesehatan yang beredar. Namun, bagaimana jika saya katakan bahwa di balik niat baik itu, ada empat kebiasaan ‘sehat’ yang anda lakukan setiap hari. Terlebih yang justru secara diam-diam sedang melukai ginjal anda? Ginjal adalah organ superstar di tubuh kita. Dan mereka menyaring racun, menyeimbangkan cairan, dan menjaga tulang tetap kuat. Siapkan diri anda untuk mengidentifikasi dan menghentikan 4 kebiasaan tersembunyi yang Ternyata Salah kaprah ini.
Mengenai ulasan tentang Ternyata Salah! 4 kebiasaan yang justru merusak ginjal telah di lansir sebelumnya oleh kompas.com.
Mengonsumsi Protein Terlalu Banyak
Hal ini memang penting untuk kesehatan, karena protein berperan dalam membangun. Dan juga memperbaiki jaringan tubuh, mendukung fungsi otot, serta menjaga sistem kekebalan tubuh. Namun, mengonsumsi protein secara berlebihan. Tentunya terutama dari sumber hewani seperti daging merah, telur, atau suplemen protein. Namun bisa memberi beban tambahan pada ginjal. Ginjal berfungsi menyaring limbah nitrogen yang terbentuk dari metabolisme protein. sehingga ketika asupan protein terlalu tinggi. Serta ia harus bekerja lebih keras untuk mengeluarkan limbah tersebut. Kebiasaan yang sering di anggap sehat, seperti mengonsumsi protein shake setiap hari, makan daging merah dalam jumlah besar, atau menjalani diet tinggi protein seperti keto atau rendah karbohidrat, ternyata bisa merusak ginjal jika dilakukan tanpa memperhatikan kebutuhan tubuh. Protein shake memang praktis untuk meningkatkan asupan protein. Akan tetapi jika di konsumsi melebihi kebutuhan harian, tubuh hanya akan memprosesnya untuk energi.
Ternyata Salah! 4 Kebiasaan Baik Yang Justru Merusak Ginjal Untuk Wajib Di Pahami
Kemudian juga masih membahas Ternyata Salah! 4 Kebiasaan Baik Yang Justru Merusak Ginjal Untuk Wajib Di Pahami. Dan kebiasaan lainnya adalah:
Mengonsumsi Suplemen
Banyak orang menganggap suplemen sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga stamina, maupun mendukung pembentukan otot. Namun, mengonsumsi suplemen tertentu secara berlebihan atau tanpa pengawasan dokter bisa membebani ginjal. Kemudian juga yang nantinya dapat berisiko merusak organ ini dalam jangka panjang. Ginjal berfungsi menyaring limbah dan zat-zat yang tidak di butuhkan tubuh. Sehingga suplemen yang mengandung bahan aktif tinggi atau kombinasi vitamin. Dan juga mineral tertentu dapat membuat ginjal bekerja lebih keras. Beberapa kebiasaan yang sering di anggap sehat namun berpotensi merusak ginjal antara lain adalah mengonsumsi suplemen protein dalam jumlah besar. Kemudian juga vitamin atau mineral dosis tinggi, suplemen herbal tanpa uji klinis yang jelas. Serta kombinasi berbagai suplemen sekaligus. Suplemen protein, misalnya, dapat meningkatkan beban metabolisme nitrogen yang harus di keluarkan ginjal.
Sedangkan vitamin atau mineral dosis tinggi, seperti vitamin C atau kalsium. Maka dapat membentuk kristal atau batu ginjal jika di konsumsi berlebihan. Suplemen herbal tertentu juga bisa mengandung zat aktif yang bersifat toksik bagi ginjal. Jika tidak di gunakan sesuai dosis. Menggabungkan berbagai suplemen tanpa panduan juga meningkatkan risiko interaksi zat yang berpotensi merusak fungsi ginjal. Dokter menekankan bahwa meskipun suplemen dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi. Maka penggunaannya harus di sesuaikan dengan kondisi tubuh, dosis yang tepat, dan kebutuhan harian. Konsumsi suplemen secara berlebihan tidak otomatis memberikan manfaat lebih. Namun justru bisa mempercepat penurunan fungsi ginjal, menimbulkan dehidrasi. Serta yang menyebabkan gangguan metabolisme. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan asupan nutrisi melalui makanan alami. Terlebihnya konsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi suplemen. Serta tidak menggabungkan berbagai suplemen.
Stop! 4 Rutinitas ‘Sehat’ Ini Dilarang Dokter Untuk Ginjal
Tentu masih membahas mengenai Stop! 4 Rutinitas ‘Sehat’ Ini Dilarang Dokter Untuk Ginjal. Dan rutinitas lainnya adalah:
Minum Teh Detoks
Teh detoks sering di promosikan sebagai minuman yang dapat membersihkan racun tubuh. Kemudian juga yang nantinya dapat menurunkan berat badan. Dan juga nantinya dapat meningkatkan energi. Banyak orang menganggapnya sebagai kebiasaan sehat. Terutama sebagai bagian dari gaya hidup modern yang peduli kesehatan dan kebugaran. Namun, menurut dokter, mengonsumsi teh detoks secara berlebihan atau rutin tanpa panduan. Namun justru dapat membebani ginjal dan menimbulkan risiko kesehatan jangka panjang. Teh detoks biasanya mengandung campuran herbal, diuretik, dan senyawa aktif tertentu. Terlebih nantinya yang meningkatkan produksi urin. Kemudian efek ini membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Sehingga ginjal harus bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan menyaring limbah. Konsumsi berlebihan juga dapat menyebabkan dehidrasi, penurunan kadar mineral penting.
Serta dengan beberapa gangguan fungsi ginjal. Beberapa jenis teh detoks bahkan mengandung bahan yang dapat bersifat toksik bagi ginjal. Jika ia yang di gunakan dalam jangka panjang. Maka akan mengganggu performa ginjal anda. Kebiasaan lain yang terlihat sehat namun berisiko termasuk mengombinasikan teh detoks dengan diet ekstrem. Serta yang juga mengonsumsi dosis tinggi setiap hari, atau menggantikan cairan utama dengan teh detoks. Semua ini yang dapat mempercepat penurunan fungsi ginjal. Dan juga nantinya yang dapat menimbulkan gangguan metabolisme.Dokter menekankan bahwa meski teh detoks dapat di konsumsi sesekali untuk rasa dan efek ringan. Serta juga tidak di sarankan di jadikan rutinitas harian. Ataupun juga di gunakan untuk “membersihkan racun” secara berlebihan. Keseimbangan cairan, hidrasi yang cukup, dan pola makan sehat tetap menjadi cara utama menjaga ginjal. Dan juga dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Karena apapun bentuk jika dilakukan secara berlebihan tidak akan baik. Terutama mengomsumsi teh detoks ini.
Stop! 4 Rutinitas ‘Sehat’ Ini Dilarang Dokter Untuk Ginjal Yang Harus Di Ketahui
Selanjutnya juga masih membahas Stop! 4 Rutinitas ‘Sehat’ Ini Dilarang Dokter Untuk Ginjal Yang Harus Di Ketahui. Dan rutinitas lainnya adalah:
Minum Terlalu Banyak Air
Minum air secara cukup memang sangat penting untuk kesehatan. Karena air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, melancarkan metabolisme. Kemudian juga mendukung fungsi organ, dan mencegah dehidrasi. Banyak orang bahkan menganggap minum air dalam jumlah besar setiap hari sebagai kebiasaan sehat. Dan kadang melebihi 3–4 liter sehari, dengan anggapan bisa “membersihkan racun” lebih cepat. Namun, menurut dokter, mengonsumsi air secara berlebihan. Terlebihnya yang dapat memberi tekanan pada ginjal dan menimbulkan risiko serius bagi tubuh. Ginjal berfungsi menyaring limbah dan mengatur kadar elektrolit dalam darah. Ketika tubuh menerima air dalam jumlah sangat tinggi. Dan ginjal harus bekerja ekstra untuk membuang kelebihan cairan melalui urin. Jika volume air yang masuk jauh melebihi kemampuan ginjal untuk menyaringnya.
Serta bisa terjadi hiponatremia, yaitu kondisi rendahnya kadar natrium dalam darah. Hiponatremia dapat menyebabkan sel tubuh membengkak, termasuk sel otak. Kemudian yang berpotensi mengancam nyawa jika tidak segera di tangani. Kebiasaan yang terlihat sehat namun berisiko termasuk minum air berlebihan saat olahraga tanpa memperhitungkan kehilangan elektrolit. Kemudian juga menggantikan kebutuhan makanan dengan air, atau mengikuti “aturan minum air”. Terlebih yang ekstrem yang tidak sesuai kebutuhan tubuh. Dokter menekankan bahwa keseimbangan adalah kunci: kebutuhan cairan setiap orang berbeda tergantung usia. Dan berat badan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Oleh karena itu, meski minum cukup air penting, terlalu banyak air justru dapat membahayakan ginjal dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jadi itu dia 4 kebiasaan yang justru merusak ginjal dan beranggapan itu baik Ternyata Salah!
